Cara Menurunkan Berat Badan yang Berbahaya Bagi Tubuh

Memiliki berat badan berlebih memang bisa menimbulkan risiko kesehatan. Jika berencana untuk menurunkan berat badan, sebaiknya hindari cara diet yang berbahaya berikut ini.

Menurunkan berat badan harus dilakukan dengan benar agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang cukup dan terhindar dari efek samping penyakit nantinya. Untuk itu hindari cara menurunkan berat badan yang berbahaya bagi tubuh ini, seperti dikutip dari Lifemojo, Rabu (9/11/2011) yaitu:

1. Melewatkan waktu makan atau sengaja menahan lapar
Ketika ingin menurunkan berat badan maka yang terpikir pertama kali adalah mengurangi asupan kalori, tapi bukan berarti harus melewatkan waktu makan dan sengaja menahan lapar.

Meski menurunkan berat badan tapi cara ini bisa mengakibatkan hilangnya otot, mengirimkan sinyal yang salah ke sistem tubuh, kehilangan cairan dalam tubuh serta memperlambat metabolisme.

2. Mengonsumsi ramuan, pil atau suplemen diet
Cara ini terlihat paling mudah dalam menurunkan berat badan. Tapi para ahli mengungkapkan pil, suplemen atau ramuan diet kebanyakan hanya diisi oleh kafein dan bahan diuretik yang menyebabkan ketidakseimbangan cairan serta elektrolit. Selain itu obat yang dijual bebas ini mungkin tidak sesuai untuk semua orang dan berisiko bagi kesehatan.

3. Membersihkan usus untuk detoksifikasi
Metode ini menurunkan berat badan dengan menghilangkan air dan tinja, tapi tidak untuk lemak. Para ahli mengatakan tubuh memiliki mekanisme detoksifikasi sendiri yang jauh lebih efisien, dan metode ini bisa mengacaukan sistem tubuh.

4. Memuntahkan makanan yang masuk
Para ahli menuturkan isi lambung bersifat asam, jika orang sering muntah maka bisa menyebabkan erosi dan iritasi pada lapisan kerongkongan, mulut, gigi dan gusi yang bisa mengembangkan kanker, serta memicu ketidakseimbangan cairan dan elektrolit.

5. Olahraga secara berlebihan
Berolahraga secara ekstrem bisa menyebabkan peradangan, risiko cedera, ketidakseimbangan elektrolit serta mempengaruhi secara psikologis. Para ahli menyarankan olahraga rutin 3 hari seminggu melalui cardio intens dengan latihan beban atau olahraga 30 menit sebanyak 5 kali seminggu jika hanya cardio intens saja.

6. Menggunakan tembakau
Meski tampaknya sedikit gila, tapi beberapa orang menggunakan produk tembakau untuk turunkan berat badan. Namun tembakau ini membawa risiko lebih besar terhadap penyakit yang mengancam kehidupan seperti impotensi, kanker dan penyakit kronis lainnya dibanding kelebihan berat badan itu sendiri.

Untuk mengetahui cara menurunkan berat badan yang aman dan sehat, tak ada salahnya melakukan konsultasi dengan ahli gizi sehingga bisa diketahui berapa kalori yang dibutuhkan tubuh dan makanan apa saja yang dikonsumsi serta olahraga secara bijaksana.

MANFAAT PROTEIN UNTUK MENURUNKAN BERAT BADAN

Protein ternyata bisa mempengaruhi proses menurunkan berat badan seseorang yang sedang berdiet dan menjaga agar tetap fokus dan menghilangkan kebiasaan ngemil. Berikut ini manfaat protein seperti yang dilansir oleh DailyMail, Minggu (16/10/2011).

Peneliti dari Cambridge University dan University of Sydney merekrut 22 relawan dengan berat badan yang sehat dan berusia antara 18 dan 51 tahun kemudian meminta mereka tinggal dan makan di fasilitas yang telah disediakan.

Kesemua relawan diberi makanan yang terlihat sama, namun sebenarnya memiliki kadar protein yang berbeda. Makanan yang diberikan untuk sarapan adalah muffin gurih, tuna panggang dengan salad untuk makan siang dan pastel isi daging sapi atau spaghetti bolognaise dengan sayuran bersama makanan penutup untuk makan malamnya.

Jumlah lemak diatur agar tetap konstan pada kadar 30 persen dari total kalori dalam makanan, namun kadar karbohidrat disesuaikan pada kadar 45, 50 atau 60 persen dari makanan yang dikonsumsi.

Semua relawan melakukan jumlah latihan fisik yang sama, yaitu berjalan kaki selama satu jam sambil diawasi dan melakukan kegiatan yang sama agar mereka tidak makan karena bosan atau stres.

Masing-masing relawan diminta untuk menilai rasa lapar yang dirasakan pada waktu satu jam setelah makan. Hasilnya, kelompok yang memakan 15 persen protein merasa kenyang dua jam lebih lama dari kelompok yang memakan 10 persen protein.

Orang yang mengkonsumsi 10 persen protein memakan rata-rata 1.036 kalori ekstra per hari atau 260 kalori lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang memakan protein 15 persen. Tidak hanya makan lebih banyak, 70 persen dari kalori tambahan tersebut berasal dari camilan yang dikonsumsi di luar jam makan.

Rata-rata orang dewasa di Inggris memakan sekitar 12 persen protein dari asupan makanan hariannya. Jumlah ini telah dianggap menurun oleh banyak orang akibat digantikannya asupan protein oleh karbohidrat dari makanan olahan.

"Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa manusia memiliki nafsu makan yang sangat kuat terhadap protein. Ketika kadar protein dalam makanan rendah, nafsu makan yang kuat ini dapat mendorong asupan energi yang berlebihan," kata Alison Grosby, peneliti dari University of Sydney.

Untuk menurunkan berat badan, ahli gizi merekomendasikan pengaturan menu makanan dengan komposisi: seperempat dari makanan adalah protein, seperempatnya lagi adalah karbohiodrat dan setengahnya adalah sayuran.

"Memakan sejumlah besar karbohidrat dan lemak seperti yang terkandung dalam minuman bersoda adalah faktor risiko utama obesitas dan mengencerkan kandungan protein sehingga akan meningkatkan nafsu makan. Kami tidak menganjurkan untuk memakan sejumlah besar protein atau menghilangkan asupan karbohidrat sama sekali," kata Dr. Susan Jebb, rekan penulis penelitian sekaligus Kepala Unit Penelitian Nutrisi Manusia di Cambridge.

"Asupan protein sebesar 15 persen dari jumlah makanan harian pasti cukup untuk mencegah orang makan berlebihan dan membantu menurunkan berat badan," imbuh Dr. Jebb 

TURUN BERAT BADAN 10KG SEBULAN, CARA MENURUNKAN BERAT BADAN 10KG

Kelebihan berat badan 10kg bisa saja menimbulkan penyakit degeneratif yaitu penyakit yang bisa diakibatkan dari kegemukan. Artinya kelebihan lemak jahat dalam tubuh 10kg bisa menimbulkan masalah kesehatan seperti stroke, kolesterol tinggi, darah tinggi, jantung koroner, diabetes melitus dan sebagainya. Cara yang aman dan sehat terhindari dari masalah kesehatan tersebut adalah menurunkan berat badan anda 10kg mencapai titik berat badan ideal.Untuk menurunkan berat badan 10kg tentu bukan perkara mudah, namun juga bukan perkara sulit. Jadi jika anda tahu bagaimana cara menurunkan berat badan 10kg maka anda tentu dapat mencapainya.

Untuk mencapai turun berat badan 10kg sebulan maka Salah satu persyaratan utama menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi konsumsi kalori harian Anda. Biasanya, selama sebulan program penurunan berat badan mengharuskan Anda untuk mengurangi sebagai sebanyak 600 asupan kalori Anda. Rasio lemak protein dengan karbohidrat juga tergantung pada asupan kalori. Akibatnya, asupan makanan Anda akan secara dramatis menurun hingga 20%. Jangan takut oleh angka-angka ini karena Anda tidak merugikan tubuh Anda dari apa pun.

Langkah berikutnya adalah membakar lemak lebih banyak dengan berolahraga rutin. Olahraga yang teratur, disiplin dan rutin bisa membantu membakar kalori dan lemak yang banyak sehingga berat badan cepat turun. Untuk turun berat badan 10 kg dalam sebulan hanya dapat dilakukan dengan pengaturan pola makan seimbang dan olahraga teratur dan disiplin setiap hari. Artinya ada kontrol terhadap makanan dan minuman serta ada kepastian berapa lemak atau kalori yang dibakar oleh tubuh setiap hari dalam olahraga yang anda lakukan. Hanya dengan cara itu maka turun berat badan 10 kg sebulan bisa dicapai.

Lihatlah cara kerja dan mekanisme tubuh kita dalam menyimpan lemak dan membakarnya. Lemak di tumpuk dalam tubuh kita tentu bukan dalam waktu 1 bulan bisa langsung naik 10 kg tetapi perlahan lahan dari hasil pola makan anda yang buruk yang suka ngemil atau makan tidak teratur dan sebagainya, jadilah tubuh anda yang gemuk dan kelebihan banyak lemak. Oleh karena itu adalah hal yang harus dan wajib anda hindari jika ada pil pelangsing atau obat diet yang menawarkan bisa turunkan berat badan 10 kg dalam sebulan hanya menelan 1 pil sehabis makan atau 1 pil sehari. Obat pelangsing atau herbal pelangsing model ini hanya akan menghancurkan sistem kerja ginjal dan hati anda dalam jangka panjang dan bisa menyebabkan anda cuci darah dan meninggal. wow mengerikan.

Oleh karena itu gunakanlah logika sederhana dalam meperlakukan diri anda untuk bisa mencapai turun berat badan 10 kg dalam sebulan. Anda hanya bisa mencapainya dengan pengaturan pola makan dengan kandungan kalori rendah dan membakar lemak lebih banyak setiap hari dan mengontrol hidup anda dengan baik. Dengan begitu, tubuh anda akan tetap sehat, kuat dan tidak akan sakit meski bisa turun berat badan 10 kg dalam sebulan.

Pengaturan pola makan bisa digunakan dengan nutrisi shake formula 1 dari produk herbalife yang terbuat dari nutrisi sayuran, buah dan rempah yang aman dan sehat untuk semua usia, wanita hamil dan menyusui bisa dan sangat aman buat mereka.  Info dan pemesanan  bisa menghubungi website ini.

TURUN BERAT BADAN DENGAN HERBALIFE, METODE CARA DIET HERBALIFE

Produk herbalife adalah produk nutrisi yang ngetrend dan dapat digunakan untuk terapi diet menurunkan berat badan. Cara diet herbalife ini banyak digunakan hampir diseluruh dunia sejak tahun 1980 yang pertama kali lahir di Amerika Serikat. Metode cara diet herbalife ini, berbeda dengan metode diet yang biasa kita dengar. Metode diet herbalife menggunakan produk berbasiskan nutrisi yang menjadi meal replacement atau makanan diet pengganti makanan kita sehari hari. Metode diet herbalife termasuk efektif karena semakin banyak konsumen yang berhasil dan semakin banyak intervensi pasar sehingga pasar herbalife semakin luas.

Turun berat badan dengan herbalife tentu ada keberhasilan dan kegagalannya dari orang yang menerapkan metode diet herbalife ini. Biasanya metode diet herbalife menekankan adanya faktor faktor yang bisa menjadi penyebab diet herbalife gagal. Antara lain adalah soal kebiasaan makan atau ngemil yang sulit dihentikan bagi beberapa orang yang tidak bisa mengerem pola makan seperti ngemil tadi. Kemudian faktor lain adalah tingkat kedisiplinan dalam menjalankan metode diet herbalife ini. Banyak orang yang tidak disiplin dalam waktu diet dan program diet herbalife menjadi gagal. Bukan karena produk nutrisi herbalife nya tidak bagus melainkan karena orang yang menjalankan diet herbalife ini yang tidak memenuhi aturan diet itu sendiri.

Selain menekankan adannya makanan diet pengganti sarapan dan  makan malam atau meal replacement, metode diet herbalife juga menganjurkan seseorang untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menjalankan metode diet herbalife terutama bagi mereka yang memiliki masalah kesehatan seperti masalah ginjal.

Produk nutrisi herbalife sendiri sebetulnya dibuat untuk memenuhi asupan nutrisi sel tubuh seseorang. Artinya dengan mengkonsumsi nutrisi herbalife secara lengkap maka asupan nutrisi makanan sel tubuh kita juga akan terpenuhi dengan maksimal. Banyak konsumen herbalife yang berhasil diet dengan metode diet herbalife memiliki tingkat kesehatan lebih baik dan optimal. Artinya kesehatan mereka menjadi lebih baik dari sebelumnya karena mengkonsumsi produk nutrisi herbalife secara tepat.

Enaknya lagi, metode diet herbalife ini dapat dikonsumsi oleh siapa saja termasuk diet ibu hamil, diet sehabis melahirkan dan sambil menyusui, diet buat anak anak, diet orang sakit maag asam lambung, diet masalah kesehatan pencernaan dan sebagainya. Hal ini dapat dilakukan karena produk herbalife adalah produk yang berbasiskan nutrisi.

Ringkasnya, Jika anda ingin menjalankan diet metode herbalife maka anda dapat mengkonsumsi produk nutrisi herbalife sesuai dengan kebutuhan anda.Konsultasikan masalah ada kepada kami untuk mendapatkan solusi terbaik dari nutrisi herbalife.

TURUN BERAT BADAN DALAM SEBULAN, CARA TURUN 5KG, 10KG DALAM SEBULAN

Bagi yang ingin menurunkan berat badan, banyak cara yang dapat dilakukan untuk turun berat badan dalam sebulan, cara turun 5kg, 10kg dalamsebulan. Metode atau cara turun berat badan dalam sebulan dapat saya ringkaskan di sini:

1. Turun berat badan sebulan dengan puasa. Trend yang sedang dilakukan saat ini oleh banyak orang adalah OCD, yang dipopulerkan oleh dedy corbuzier untuk membantu menurunkan berat badan. Teknik ocd ini banyak menitik beratkan pengaturan waktu makan atau puasa sehingga mendisiplinka orang untuk menjalankannya. Puasa tentu dapat dijalankan oleh semua orang asalkan tahu caranya dan tahu manfaatnya. Ada puasa yang dimulai dari jam 5 pagi hingga jam 6 sore, atau ada yang dimulai dalam 24 jam hanya makan 2 kali saja yaitu jam 8 pagi dan jam 8 malam, dan sebagainya.

2. Turun berat badan dengan fitness. Tentu anda dapat membakar lemak dengan fitness yaitu dengan mengatur olahraga setiap hari dan membakar lemak lebih banyak. Enaknya jika turun berat badan dengan fitness adalah kita akan dibantu oleh instruktur untuk menjalankan langkah langkah yang diperlukan agar mencapai target turun berat badan dalam sebulan. Semakin kita teratur dan mengikuti instruksi makan turun berat badan 5kg atau 10kg sebulan dapat mudah dicapai.

3. Turun berat badan dengan obat diet. Metode ini bisa dibilang berbahaya, karena obat diet cara kerjanya akan merusak ginjal dan merusak sistem metabolisme tubuh yang jika dilakukan dalam jangka waktu lama akan menghancurkan ginjal kita. Oleh karena itu hindari cara diet seperti ini.

4. Turun berat badan sebulan dengan Akupuntur. Teknik akupuntur juga banyak dilakukan orang untuk membantu menurunkan berat badan. Cara ini banyak yang berhasil dan tidak berhasil dan banyak yang takut juga dengan jarum suntik dan efek negatifnya. Anda bisa memilih apakah akan menggunakan teknik ini atau tidak.

5. Turun berat badan sebulan dengan operasi lemak. Operasi lemak adalah cara tercepat namun tidak sehat dan tidak membuat badan lebih segar. Selain itu operasi lemak memakan biaya yang sangat mahal dan tentu anda harus menginap beberapa hari di rumah sakit sampai badan anda ideal. 

6. Turun berat badan dengan Herbalife. Yaitu turun berat badan dengan pengaturan pola makan sehari hari. Enaknya jika turun berat badan dengan herbalife, maka ada proses regenerasi sel. Turun berat badan dengan herbalife bukan hanya soal diet saja melainkan adanya tingkat kesehatan yang lebih baik dan lebih bagus. Biasanya orang yang diet turun berat badan dengan herbalife dan memiliki masalah kesehatan, akan semakin sehat dan bebas sakit. Hal ini banyak dibuktikan dengan konsumen yang bebas sakit maag asam lambung, bebas vertigo, bebas sakit jantung dan sebagainya.

Itulah cara turun berat badan dalam sebulan yang dapat anda pilih dan lakukan. Untuk cara turun berat badan aman anda dapat melakukan pengaturan pola makan dengan diet herbalife.

TURUN 5KG DENGAN HERBALIFE

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN 5 KG

Berat badan ideal memberikan nilai positif bagi kesehatan dan penampilan, begitu juga berat badan yang berlebihan akan mempengaruhi kesehatan dan penampilan meskipun hanya kelebihan berat badan 5 kg namun bisa berdampak banyak.

Oleh karena itu produk diet herbalife memberikan solusi untuk cara turun berat badan 5 kg yaitu dengan mengganti sarapan pagi dan makan malam dengan healthy meal nutrition, yaitu makanan sehat diet yang mempunyai kandungan vitamin dan mineral lengkap serta dapat dikonsumsi oleh siapa saja termasuk diet ibu hamil, diet ibu sehabis melahirkan dan anak, anak, remaja dan dewasa.

 *Hasil tidak berlaku secara umum. Hasil secara individu sangat bervariasi

Cukup mengganti sarapan pagi dan makan malam dengan healthy meal nutrition dari produk herbalife makan kesehatan anda akan kembali pulih serta berat badan akan menjadi ideal. Dan kelebihan 5 kg lemak akan teratasi maksimal dalam waktu 1 bulan. Mudah dan enak bukan?

Memiliki program diet tentu harus dihitung dahulu dari tinggi badan dan berat badan, maka akan kelihatan rasio berat badan ideal. Oleh karena itu berat badan ideal biasanya membutuhkan waktu antara 1 bulan sampai 6 bulan porgram, bahkan ada yang sampai 1 tahun untuk menurunkan beratbadan sampai mencapai titik ideal.

Program penurunan berat badan ini, kemudian harus dibentuk dalam program harian dimana setiap hari harus mengkonsumsi produk diet herbalife dengan cara paket. Paket diet herbalife ini dimaksudkan untuk memudahkan konsumen atau kita yang sedang dalam program untuk mendapatkan program yang dikehendaki dan sesuai dengan apa yang kita inginkan. Oleh karena itu paket diet herbalife dalam waktu tertentu akan lebih murah harganya.

Produk herbalife yang dikonsumsi adalah shakemix formula 1, herbal aloe concentrate, fiber tablet, lipo bond, cel u loss, nutrition activator, NRG Tea, Herbal Concentrate dan Protein. Anda dapat mengkonsumsi paket atau satuan tergantung dari kemampuan dan kemauan anda.  Dengan mengkonsumsi paket maka hasilnya akan lebih terjamin dan lebih cepat turun berat badan.

  

TURUN BERAT BADAN 20KG: BUTUH WAKTU 1 BULAN, 2 BULAN ATAU 6 BULAN?

Banyak orang kelebihan berat badan 20kg bahkan lebih dan belum tahu bagaimana cara turun berat badan 20kg sampai berat badan ideal? Banyak juga yang tidak sabar dan ingin instan bisa turun 20kg dalam waktu seminggu atau turun 20kg dalam waktu 1 bulan. Semua pertanyaan mengenai berapa lama waktu untuk mencapai berat badan ideal dan apa yang harus dilakukan adalah pertanyan umum yang biasa ditanyakan banyak orang. Disini akan dikupas mengenai bagaimana turun berat badan 20kg secara sehat, aman dan yang penting tidak merusak organ tubuh.

Berikut informasi bagaimana cara turun berat badan 20kg:

1. Anda harus tahu berapa lama waktu yang diperlukan untuk bisa menurunkan berat badan 20kg. Apakah dapat dilakukan dalam waktu seminggu? atau dapat dilakukan dalam waktu 1 bulan? Jawaban dari pertanyaan ini adalah anda harus tahu dan tanya ke konsultan diet atau konsultan kesehatan untuk mengetahui berapa lama waktu yang diperlukan untuk mencapai berat badan ideal?

Biasanya sebulan tubuh kita bisa mentoleransi sekitar maksimal 10kg penurunan berat badan, dan hal itupun harus dilakukan dengan bantuan pengawas alias mentor bahkan dokter agar bisa mencapai berat badan turun 10kg sebulan. Artinya jika harus menurunkan berat badan 20kg maka waktu yang diperlukan paling cepat adalah 2 bulan hingga 6 bulan.

2. Metode yang digunakan. Untuk turun berat badan 20kg  maka misalnya anda ingin cepat turun 20kg maka anda disarankan menggunakan mentor untuk melatih dan membakar lemak tubuh dengan latihan beban atau fitness. Sehingga mentor anda akan tahu bagaimana turun berat badan 20kg dapat dilakukan dengan sehat dan aman.

Cara terbaik adalah dengan membakar kalori sebanyak mungkin setiap hari dan dianjurkan melakukan fitness atau berolahraga maksimal 2 jam sehari dengan bantuan instruktur fitness anda. Jika anda hanya berolahraga dengan berjalan kaki atau jogging tanpa bantuan instruktur maka akan sulit melakukannya. Minta juga instruktur untuk mencapai target pembakaran lemak setiap hari.

 *Hasil tidak berlaku secara umum. Hasil secara individu sangat bervariasi

3. Atur nutrisi anda. Pola makan untuk diet berbeda dengan pola makan yang anda lakukan sehari hari. Maka mengetahui makanan diet apa saja yang diperlukan adalah sangat penting agar hasil dari pembakaran lemak anda tidak sia sia. Untuk nutrisi makanan diet anda dapat mengkonsumsi nutrisi herbalife yang kadar lemak dan kalorinya rendah namun kaya serat, vitamin, mineral dan zat penting lainnya untuk memenuhi asupan nutris tubuh. Mengkonsumsi nutrisi herbalife sekaligus dibantu dengan fitness sebagai pembakaran lemak maka bisa menghasilkan pembakaran lemak hingga 10kg sebulan.

Ringkasnya, untuk menurunkan berat badan 20kg anda membutuhkan seorang instruktur dan konsultan diet yang bisa mencapai berat badan ideal dalam waktu 2 bulan. Namun dengan pengaturan pola makan yang seimbang anda dapat pula melakukannya dalam waktu 6 bulan.

Untuk informasi makanan diet, nutrisi diet yang sehat, produk herbalife buat diet, herbalife turun 20kg silahkan hubungi kami.

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN DALAM WAKTU SEMINGGU (1 MINGGU)

Cara menurunkan berat badan dalam waktu 1 minggu merupaka tips diet yang sering kita dengar, namun bagaimanakah tips menurunkan berat badan dalam waktu seminggu dapat berhasil dan memberikan kepuasan kepada kita yang menjalankannya?

Menurut sebuah penelitian, cara menurunkan berat badan dalam waktu seminggu akan kelihatan hasilnya menurunkan berat badan hingga 3 kg maka dilakukan olahraga rutin setiap hari minimal 30 menit hingga 1 jam. Hal ini memungkinkan adanya pembakaran lemak tubuh yang cukup banyak serta merangsang metabolisme tubuh berjalan secara maksimal.

 *Hasil tidak berlaku secara umum. Hasil secara individu sangat bervariasi

Habis berolahraga maka bantulah tubuh kita dengan asupan makanan bernutrisi tinggi namun rendah lemak dan rendah kalori agar lemak tubuh yang sudah dibakar tidak menjadi timbunan lagi.

Makan dengan cara perlahan. Mengapa orang Amerika lebih rentan terkena obesitas daripada orang Prancis? jawabannya, bukan saja karena porsi makan orang Amerika lebih banyak, tetapi juga karena orang Prancis sangat menikmati makanan mereka dalam setiap kunyahan, sehingga cenderung makan secara perlahan. Hal ini menyebabkan perut akan lebih cepal terasa kenyang yang pada akhirnya turut membantu menekan selera dan porsi makan. Bagi Anda yang belum terbiasa, coba trik ini: letakkan sendok atau garpu saat Anda sedang mengunyah, minum air mineral setiap selesai mengunyah, dan kunyah makanan beberapa kali sebelum menelannya. 

Konsumsi makanan buah dan sayuran yang baik untuk diet akan sangat membantu anda dalam program cara menurunkan berat badan dalam waktu 1 minggu.

Semoga tips dan informasi ini bisa bermanfaat untuk menambah wawasan anda dalam menjadikan tubuh lebih sehat dan ramping.